반응형 건강 & 미용톡38 갑상선을 도와주는 요오드가 풍부한 음식 9 가지 요오드는 갑상선의 적절한 기능을 위한 필수 미네랄이다. 우리가 필요로 하는 요오드가 무엇이고 어떤 식품에서 가장 많이 포함하고 있는지 알아보자. 요오드는 갑상선 호르몬 합성에 참여하는 것으로 알려진 유일한 기능을 하는 미네랄이다. 평균 크기의 성인 (70kg)의 몸에는 약 15mg의 요오드가 있으며 이 중 80 % 는 갑상선에 저장되어 있다고 한다. 이 갑상선은 음식 섭취 덕분에 지속적으로 갱신 된다고 하며 음식 섭취로 인해 우리 몸의 필요를 충족시키기에 충분하지만 꾸준히 규칙적으로 섭취해야한다. 실제로 요오드가 풍부한 음식을 섭취했을때 갑상선은 20 % 만 흡수하고 나머지는 소변으로 배출된다고 한다. 갑상선이 제대로 기능하기 위해서는 최적의 상태를 유지해야하며 적절한 양의 요오드가 그래서 필요하다. 약.. 2021. 5. 7. 평온하고 더 나은 수면을 위해 저녁에 먹어야하는 과일! 수면에 도움을 주는 과일 키위 프랑스인은 아침에 감귤류와 같은 과일을 많이 소비하지만 키위는 많은 선입견이 있는 과일이며 주로 비타민이 많다는 생각으로 아침에 키위를 먹는 경우가 많은데 의외로 이 키위는 아주 좋은 수면을 위해 도움이 되는 과일이라는 연구결과가 나왔다. 프랑스는 거의 1년이 넘게 통행금지와 봉쇄 격리로 인해 이 기간에 재택근무가 점점 더 많아지고 생활 활동 동선도 짧아진 상태이다. 이럴 때일수록 꾸준한 운동과 좋은 식생활과 잘 먹는 것이 중요하다. 특히 신체에 대한 영양 및 유익한 특성을 위해 식품을 선택하는데 주의를 기울여야 한다는 기사를 많이 접할게 되는데 특정 범주의 과일중 예를 들어 사과는 특히 아침에 섭취하는 것으로 유명하다. 그럼 오늘 수면에 도움을 주는 키위는 언제 먹을까? .. 2021. 5. 3. 붉은 고기보다 더 많은 철분이 함유된 식품으로 식단에 올려보자! 철분이 부족하다고 느낄때 붉은 고기보다 더 많은 철분을 보충할 수 있는 8 가지 식품 비정상적인 피로, 두통, 숨 가쁨 철분이 부족하면 어떨까요? 이 미량 원소는 신체의 적절한 기능에 필수적이라고 한다. 혈액 속의 산소를 운반하는 역할을 하는 철분의 결핍에 대처하기 위해 붉은 육류 또는 내장 육류를 권장하지만 생각보다 많은 채소에서도 이 철분이 포함되어있다. 꾸준히 철분을 섭취해 주므로써 헤모글로빈 생성이 활발해지므로 두통이나 어지러움증에 도움이 되는 철분! 이 철분이 들어간 식품을 알아보자. 커민 이 맛이 좋은 향신료는 철분이 매우 풍부하다. ANSES에 따르면 카레 19.1mg에 비해 커민 향신료 100g 당 66.4mg의철분이 함유되어 있으며 이 커민은 항염에도 도움을 준다고 하니 샐러드와 당근이랑.. 2021. 4. 30. 스트레스 완화에 도움이 되는 음식 좋은 음식 먹고 스트레스도 완화하고 한 방에 날려보자. 일상생활 속에서 건강과 관련하여 수도 없이 많이 듣는 단어 중에 하나가 아마도 스트레스 일 것 같다. 사실 이 스트레스는 단시간에 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치지 않는다. 처음에는 일시적으로 조금씩 스트레스를 받을 수 있지만 시간이 지남에 따라 신체적, 정신적 건강에 대한 영향을 주기 시작하면서 스펀지처럼 금세 만병의 원인으로 우리 몸속에 떡하니 자리 잡고 있다. 우리의 몸은 이 스트레스를 해소하기 위해 신체의 에너지 비축량인 코르티솔이라는 호르몬을 사용하게 되는데 이때부터 신체가 지치기 시작하면서 쉽게 배가 고프거나 단게 먹고 싶거나 자극적인 것을 찾아 점점 더 취약한 상태가 된다. 스트레스는 약물 치료와 호흡 운동 등의 치료 방법도 있겠지만.. 2021. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음 반응형
