반응형 건강 & 미용톡38 당신을 살찌게 만드는 생활속 나쁜 습관 11가지 다이어트에 방해가 되는 생활 속에 나쁜 습관 일상 속에 ''다이어트''라는 단어를 익숙하게 자주 들으며 살아가고 있습니다. 실제 우리 생활 속의 작은 습관을 개선해서 방지하는 것도 하나의 방법이 된다고 생각합니다. 너무 빨리 먹고, 공복에 장을 보고, 텔레비전이나 PC 앞에서 군것질하거나 식사하는 등 필자를 비롯하여 누구나 한 번쯤은 해본 습관입니다... 오늘은 이런 체중 증가를 피하고 체중을 유지하기 위해 버려야 할 11 가지 일상 속 나쁜 습관을 알아보도록 하겠습니다. 불규칙한 식사 시간 체중 감량을 위해 다이어트를 한다는 이유로 주저하지 않고 한 끼 이상의 식사를 건너뛰기도 합니다. 그러나 잘못하면 요요현상을 부르기도 하고 건강상으로도 유해합니다. 프랑스 의사이자 영양학자이자 EPM Nutritio.. 2021. 7. 29. 고기를 중단하면 내 몸에 어떤 일이 일어날까요? 육식을 중단하기로 결정했을 때 신체적으로 미치는 영향 우리가 육식을 중단하기로 결정했을 때 이것이 신체에 미칠 수 있는 결과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 육식을 중단하고자 결정하게 되는 동기를 찾아보면 최근 동물 보호에 대해 늘어나는 관심과 적당한 체중 감량 또는 건강 유지에 대한 관심 때문일 수 있습니다. 그러나 육식을 중단하면 많은 건강상의 이점이 있지만 완젼 금식할 경우 음식 균형이 맞지 않아 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 그 중에서 우리가 건강상 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 철분 섭취가 줄어들 수 도 있다. 붉은 고기는 우리 몸의 적절한 기능에 중요한 미네랄 원소인 철분이 풍부하지만 과도하게 섭취할 경우 심혈관 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 동맥의 내부을 손상.. 2021. 7. 21. 아침 공복시 마시는 커피에 대한 거짓과 진실 공복에 마시는 커피를 왜 피하는 것이 좋을까요? 아침에 일어나자마자 블랙커피를 마시는 사람이라면 지금부터라도 조금 주의해야 할 것 같습니다. 사실 커피는 여러 질병을 예방할 수 있는 항산화제의 중요한 공급원이지만 그럼에도 불구하고 공복에 마시지 않는 것이 좋다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리가 즐겨마시는 커피의 효과에 관해서는 의견들이 분분하여 진실과 거짓을 구분하는 것이 쉽지는 않습니다. 프랑스 한 영양사이자 연구원에 따르면 "일부 사람들은 커피로 하루를 시작하는 것이 절대적으로 필요하다고 설명한다. 그리고 그들은 건강상 큰 문제없이 낮 동안 몇 잔을 마실 수 있다.(여기서 필자를 말하는 것 같아 살짝 찔림) 고 설명했다. 일반적으로 우리에게 정신을 맑게 해 주는 것처럼 느껴지는 카페인 효과는 사람들의.. 2021. 7. 15. 걷기운동으로 건강상 얻어지는 다양한 효과 정신건강에도 신체건강에도 좋은 걷기 운동의 유익한 효과 일상생활 속에서 걷기는 가장 보편적인 신체 활동입니다. 그러나 이 걷기의 이점을 살펴보면 상대적으로 우리 신체에 많은 도움이 됩니다. 지금부터 우리가 좀 더 정기적으로 산책하고 싶게 만드는 몇 가지 장점을 적어보겠습니다. 정신 건강을 향상하는 걷기 걷다 보면 많은 생각들에서 벗어나면서 은근히 스트레스가 풀리는 것을 경험한 적이 있을 것입니다. 걸어줌으로써 신체 세포를 활발하게 만들어주고 신진대사를 원활하게 해 줄 뿐 아니라 코르티솔 수치를 감소시켜 각종 다양한 질환 등에 걸리지 않게 방지해 줄 수 있습니다. 이렇듯 걷기는 우리의 정신적 웰빙을 개선하는데 크게 기여하므로 걷고 움직이는 사람일수록 의자에 하루 종일 앉아있거나 걷지 않는 사람들보다 예를 .. 2021. 6. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 반응형
