반응형 건강 & 미용톡38 당뇨에 도움이 되는 식품 당뇨병을 이겨내기 위해 섭취해야 하는 5가지 식품 일반적으로 우리가 당뇨병으로 시달릴 경우는 특히 섭취하고 있는 식품이나 식단을 면밀히 관찰하고 개선하는 게 중요합니다. 혈당 수치를 높이는 당 흡수와 사용 및 저장등을 고려해 볼 때 혈당을 조절하고 이 만성병인 당뇨와 연관된 합병증을 방지하기 위해 프랑스 의사들이 권장하는 식품 5가지를 가지고 왔습니다. 시금치 칼로리가 매우 낮은 시금치는 우선 혈당 지수가 낮습니다. 반면에 원산지가 이란(유럽식 시금치)인 이 채소는 섬유질뿐만 아니라 혈당 제거 속도에 영향을 주는 강력한 항산화제 알파 리포산이 풍부합니다. 프랑스 영양학자 쟝 미셀 코엔은 "식사에서 섬유질의 섭취는 기본적"이라고 설명했는데 섬유질의 경우 큰 "포만감"을 주어 당뇨병 환자의 체중 증가를 방지.. 2021. 9. 2. 조기 주름을 만드는 나쁜 습관들 노화 방지를 위해 조기 주름을 만드는 매일 하는 실수들 빨대로 마시는거 이러한 얼굴 움직임은 피부의 탄력을 더 빨리 잃게 만들고 입가에 조기 잔주름과 주름을 생성할 수 있습니다. 게다가 병으로 마시는 것도 비슷한 결과를 초래한다고 하니 아무래도 이런 노화를 예방하고 싶다면 잔에 따라 마시는 좋다고 합니다. 디저트나 간식으로 단거를 좋아하는 경우 설탕이 피부에 해로운 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 콜라겐 섬유를 손상시키고 재생 작업을 훨씬 더 어렵게 만들기 때문인데요… 포도당과 과당은 피부를 지탱하는 콜라겐과 엘라스틴의 아미노산을 연결하여 산화 스트레스를 증가시키고 피부 염증을 유발하게 된다고 합니다. (피부 노화의 두 가지 중요한 요소!) 과음할 경우 11,000명 이상의 사람들을 대상으로 .. 2021. 8. 30. 일상속에서 쉽게 간을 해칠 수 있는 음식은? 간에 좋지 않은 일상 속의 음식 어떤 종류의 음식이라도 과식과 과음은 몸에 좋지 않습니다. 그리고 특히 간은 우리 몸안의 독소를 걸러내고 소화 효소를 생성해내는 곳입니다. 이런 간을 보호하기 위해서는 꾸준한 신체 활동이 권장되지만 일상 속의 음식습관도 면밀히 관찰해야 합니다. 간을 보호하기 위해 우리가 자주 섭취하는 음식 중 유의해야 할 6가지 음식을 알아보겠습니다. 커피 카페인은 간에서 신진대사가 이루어지지만 과도하게 사용하면 장기적으로 소진될 위험이 있습니다. 생활 속에서 커피를 마시지 않은 것은 의미가 없으나 단 전문가들은 하루에 두 잔 이하로 섭취할 것을 권장합니다. 튀김 실제로 튀김은 간에 특히 좋지 않습니다. 지방의 양이 신체의 필요량을 초과하자마자 간은 세포에 과부하가 되는 것을 느끼게 됩니.. 2021. 8. 19. 잠 못드는 밤에 꿀잠을 부르는 식품이란? 숙면을 위해 섭취하면 좋은 추천 식품 잠이 보약이라는 말이 있듯이 몸이 좋은 상태를 유지하려면 아무래도 양질의 수면이 필수적입니다. 요즘은 더위와 코 시국으로 인해 활동량이 적어지면서 수면장애를 호소하며 병원을 찾는 사람이 한국에서 평균 45만 명 이상이라고 합니다. 해마다 점점 늘어나는 추세입니다. 우리가 숙면을 하지 못하면 신체적으로 무기력감과 집중력 저하, 피로 등 일상생활에 어려움을 겪을 수밖에 없는데, 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 숙면을 부르는 꿀잠 식품들에 대해 알아보겠습니다. 아몬드 칼슘이 풍부한 아몬드는 지방산뿐만 아니라 수면 호르몬인 멜라토닌도 풍부합니다. 잠들기 몇 시간 전에 그것을 조금 섭취하면 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 소화가 복잡해지고 역효과가 날 .. 2021. 8. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 반응형
